초등학생 웨이트 트레이닝, 키 안 큰다?
자녀의 건강과 체력을 위해 운동을 시키려는 부모님들이 많아지면서, 최근에는 초등학생 아이들의 근력 운동이나 웨이트 트레이닝에 관심을 갖는 분들도 늘어나고 있습니다. 하지만 이와 동시에 "어릴 때 무거운 들고 근력 운동을 하면 성장판이 눌려 키가 안 자란다"는 오랜 통설 때문에 선뜻 시작하기를 주저하시는 경우가 많습니다. 초등학생의 웨이트 트레이닝이 정말 아이의 성장에 방해가 되는지, 의학적·체육학적 연구 결과와 함께 안전하고 올바른 근력 운동 방법에 대해 자세히 정리해 드립니다. 1. '웨이트 트레이닝을 하면 키가 안 크다'는 속설의 진실 결론부터 말씀드리면, 바른 자세와 적절한 무게로 시행하는 웨이트 트레이닝은 초등학생의 키 성장을 방해하지 않으며, 오히려 성장에 긍정적인 영향 을 줍니다. 과거에는 무거운 바벨이나 덤벨을 들면 뼈 끝에 위치한 연골 조직인 '성장판'에 가해지는 압력 때문에 성장판이 일찍 닫히거나 다칠 수 있다는 주장이 있었습니다. 하지만 대한스포츠의학회를 비롯해 미국소아과학회(AAP), 미국체력관리학회(NSCA) 등 세계적인 보건·체육 전문 기관들의 최신 연구에 따르면, 성장기 아동의 적절한 근력 운동은 성장판을 적당히 자극하여 골밀도를 높이고 뼈를 더욱 단단하게 만들어 주는 것으로 밝혀졌습니다. 키 성장에 불확실한 영향을 미치는 것은 '웨이트 트레이닝' 그 자체가 아니라, 자신의 체력을 넘어선 과도한 무게 설정, 부주의로 인한 부상, 잘못된 운동 자세 입니다. [동천동 헬스장] 성장기 유소년-웨이트트레이닝.. : 네이버블로그 '헬스'에 빠진 청소년… 키 안 클까 봐 걱정된다? - 헬스조선 어린이가 근력 운동을 하면 키가 안 큰다는 데 사실인가요? | 궁금할 땐, 아하! 2. 초등학생 근력 운동이 주는 긍정적인 효과 적절하게 계획된 근력 운동 프로그램은 자녀의 신체적·정신적 발달에 다양한 이점을 제공합니다. 바른 자세 교정 및 근골격계 강화 : 장시간 책상에 앉아 있거...